O segundo dia na academia

Hoje foi o meu segundo dia de academia. E eu acertei: fiquei um pouco "quebrado" no fim de semana, mas voltei renovado. Tô gostando porque o ambiente lá é bacana, tudo muito tranquilo, inclusive o instrutor. E fiquei impressionado comigo mesmo, pois eu tava contando as horas para que a segunda-feira chegasse (já pensou?! kkkk). Já fiz academia outras vezes, uma três ou quatro. Mas não passava de um mês. Sabe por que? Porque eu não tinha FOCO!

Agora eu tenho e tudo está diferente. Começar a dieta é importantíssimo (ops! a reeducação alimentar), mas é fundamental aliar a alimentação equilibrada à prática de exercícios. Os primeiros dias na academia são de adaptação. Geralmente você chega desconfiado, vê aquele montão de gente sarada e se pergunta: poxa, será que eu vou conseguir? Pois é, os sarados e as saradas devem servir como exemplo para nos encorajar e não o contrário. Lembre-se: eles ralaram e ralam muito para estar com o corpo legal (uns tomam anabolizantes, é claro. Mas isso é outra história. Pra ter corpo bonito é preciso suar a camisa!).

E não vale ter vergonha ou se sentir menor diante dos saradões. Você está apenas começando. Confesso que no primeiro dia eu me vi diante de tanto corpos esbeltos e fiquei um pouco desconcertado. Só eu de gordinho naquela academia? Não era possível... kkkk Logo, vejo outro gordinho (até mais que eu) e depois, pumf! outra gordinha. Fiquei aliviado. Eu não estou sozinho na guerra! kkkkkk 

Bem, o instrutor perguntou se eu estava sentindo algum incômodo e eu respondi que hoje estava tranquilo. Ele me disse que preciso me adaptar o máximo possível aos exercícios ao longo desta semana, pois na próxima vamos intensificar os treinos. E, é claro, o negócio vai apertar! kkk Mas, quem tem foco e sabe aonde quer chegar, não se perde no caminho. E eu estou dando o máximo de mim. Hoje fiquei cerca de 1h30min na academia. Tomando sempre muita água. Vamos que vamos! 

Começando a me exercitar

E hoje é dia de final da Copa das Confederações. Brasil x Espanha, no Maracanã. Percebo pouca agitação nas ruas. Mas, deve melhorar até mais tarde. Já soube que a Dilma não vai ao estádio. Será?! Vamos às atualizações. Comecei a academia! Uhuuuu! Decidi iniciar num dia nada comum: sexta-feira, dia 28. A recepcionista (que é minha conhecida), questionou: "Oxe, tu vai começar hoje é?". E eu respondi: "sim, porque sei que vou ficar todo quebrado, então descanso no fim de semana e na segunda eu volto novo."

Bem, a academia é muito massa. Tudo novinho, bem cuidado, só tá um pouco apertada. Mas nos próximos dias mudará para um prédio em frente ao atual, mais amplo e moderno. Que massa! A recepcionista me apresentou ao instrutor e ele, muito simpático, me fez alguns questionamentos. Subiu até o primeiro andar e me fez caminhar 20 minutos na esteira. Depois, desci ao encontro dele e iniciamos os exercícios de musculação. Antes, fizemos os exercícios de alongamento. É aí que você percebe o quanto está entrevado. Mas, saiba que não é algo imutável. O dia a dia fará com que você literalmente desentreve.

Ele continuou me fazendo outros questionamentos. Pediu que eu marcasse a avaliação física (pois assim como a dieta, o treinamento também é personalizado. Aproveito para orientar a vocês que busquem o mesmo: dieta e treinamento personalizados. Cada organismo é único, as minhas necessidades não são iguais à sua, nem às do outro. Isso é muito importante!). O instrutor me disse que vai iniciar um treinamento dinâmico até que eu me adapte bem aos exercícios, mas, como minha meta é a queima de gordura, vamos investir mais nos exercícios aeróbicos, principalmente bicicleta e esteira.

Passei quase duas horas na academia. Nem vi o tempo passar! Depois dos exercícios (ele sempre perguntava se eu tava cansado kkkk), me mandou fazer mais 20 minutos de esteira para encerrar. Saí da academia me sentindo muitíssimo bem e com aquela sensação de "agora, sim, estou no rumo certo". Para minha surpresa, no dia seguinte à consulta, a nutricionista enviou a minha dieta por e-mail. Falarei dela numa próxima postagem e darei algumas dicas importantes que qualquer um pode seguir para ter uma vida mais saudável. Vamos à luta!

A nutricionista e a hora da verdade

A consulta estava marcada para as 14h30 de ontem, dia 26. Cheguei ao local com alguns minutos de antecedência. Uns quinze. Na hora exata, a nutricionista chegou. Nós já nos conhecíamos. Fui apresentado a ela por uma colega jornalista (muito querida!) que também é sua paciente e está bem magrinha e ainda mais bonita. Eu estava com o cartão da profissional há algum tempo, mas resistia em ligar. Afinal, eu não estava preparado para começar - e nem queria ir de qualquer jeito.

É muito importante saber aonde você quer chegar, ou então não chegará a lugar algum. Fui com roupas leves e folgadas, como ela havia pedido e pronto para responder a muitas perguntas. A consulta durou quase uma hora. Tive que contar tudo, desde o que costumo comer, o que não gosto, os horários em que me alimento e, é claro, as extravagâncias que costumo cometer. Depois da entrevista (eu era o entrevistado rsrs) chegou a hora da verdade: a hora das medidas!

Primeiro, eu me pesei. Depois, ela conferiu a minha altura, que é de 1,82m (faz tanto tempo que tenho essa altura que não consigo me lembrar quando tive 1,81m kkkk). Em seguida, medida por medida. O pior é conferir o percentual de massa magra e de gordura. Aperta um pouco; há momentos em que dói mesmo e em outros faz cócegas. Eu começava a rir e a nutricionista (que é jovem, mas muito competente) também não se controlava. 

"Pronto, pode se vestir e sentar". Foi o que eu fiz. Então ela revelou o quadro: eu estou pesando 112kg e meu peso ideal deve ser entre 85 e 90kg. Ou seja, preciso perder 22kg para sair do nível 1 de obesidade e eliminar o sobrepeso. Devo perder em média 4 ou 5 kg por mês, o que deve totalizar 5 meses de desafio, sempre monitorado por ela (já marcamos inclusive a data do meu retorno). Muita gente deve estar pensando: como ele é corajoso, falar que tá com esse peso todo... É verdade, é preciso coragem. Se você for sincero pra reconhecer que precisa melhorar, será honesto consigo mesmo durante o processo. 

Devo receber a minha dieta personalizada em até oito dias úteis. Enquanto isso, ela me passou uma lista com dicas do que devo ou não consumir até lá. Ou seja: já estou em processo de emagrecimento. Assim que saí da consulta, fui correndo comprar frutas, verduras e outros alimentos saudáveis. Também corri pra comprar um tênis novo pra academia (vida nova, tênis novo kkkk). Preciso agora começar a musculação, que é muito importante para chegar aonde quero. Darei notícias do início o mais breve possível!

Decidindo e correndo atrás!

Há alguns dias começou a minha inquietação para emagrecer e entrar em forma. Antes disso, eu estava naquela fase: "ah, eu sei que estou gordo e que preciso emagrecer, mas é complicado. Comer e comer é bem melhor!". Porque é sempre assim. Você sabe que precisa, mas não quer reconhecer. Bem, há alguns dias fui ao Centro comprar uma roupa para um evento. Calça e camisa. Tomei um susto! Quase todas as peças que eu provava não cabiam em mim. 

Junte-se a isso o cansaço ao caminhar, a dificuldade para subir escadas (eu moro e trabalho em locais que me forçam a subir e descer escadas o dia inteiro), as gracinhas e os insultos que nós gordinhos estamos acostumados a ouvir (começando por quem convive diretamente conosco; familiares e amigos) e a pouca autoestima em relação a si próprio. Tudo isso é natural, quando se está acima do peso. Mas é algo que você e eu podemos mudar! 

Decidi que eu precisava deixar o sedentarismo e passar a me alimentar com comidas saudáveis. O dia escolhido para a mudança foi a sexta-feira, 21 de junho, quando fui até a academia para fechar o meu pacote. A moça da recepção era minha conhecida e isso me motivou ainda mais. Conversamos um pouco e decidi que começaria a musculação na semana seguinte. Sábado e domingo estaria fechado e na segunda também, por ser feriado de São João. No caminho, liguei para um amigo que sempre me incentivava a começar. Ele quase não acreditou! rsrs

Chegando em casa, telefonei para a nutricionista para marcar a consulta. Agendamos para a quarta-feira, dia 26, ás 14h30 (tratarei sobre isto na próxima postagem). Ufa! Estava tudo dando certo. E eu ficando cada vez mais motivado. E é assim que estou seis dias depois de ter tomado a decisão. De ter decidido encarar o desafio. Ontem, assim que cheguei da consulta, sentei no computador e decidi criar o blog para compartilhar as minhas experiências. Sei que há pessoas que estão como eu estava há alguns dias, quase desacreditado. Mas, há solução. E ela é mais simples do que se possa imaginar. É preciso querer. O resto vai acontecendo naturalmente! 

Começando a reeducação alimentar

O Brasil venceu o Uruguai (no sufoco!) por 2x1 e está na final da Copa das Confederações que acontece neste domingo, no Maracanã. Não sou um torcedor fanático, mas como brasileiro estou torcendo pela nossa seleção, é claro. Bem, é pouco mais de meio-dia e eu acabei de almoçar. Hoje é o primeiro dia em que eu começo a dieta. Dieta não! Na verdade, começo uma reeducação alimentar, inclusive fazendo o possível para mastigar pelo menos 15 vezes cada porção (eita! é difícil! Como a gente come tão rápido, né?!)

Bem, deixa eu atualizar os fatos para que vocês entendam porque e como decidi encarar esse desafio. Como citei anteriormente, tenho alternado fases gordas e magras ao longo dos últimos anos (mais gordas, é verdade). Ao longo desse tempo, recorri a muita coisa para emagrecer. Até consegui resultados bons, mas que se mostraram ineficazes num curto espaço de tempo. Dietas milagrosas, remédios (muitos remédios!), truques, até passava fome, tudo para perder peso! Cheguei a perder 15kg em apenas um mês! Mas, pouco tempo depois engordava uns 20 ou mais...

Caí também na onda dos shakes. Sim! Não são remédios, são até gostosos e aparentemente representam uma ótima solução na luta contra a balança (apesar do preço nada acessível para quem se propõe a substituir duas refeições por dia e perder peso). Adiante, vou tratar de cada caso isolado e explicar, um a um, como fiz. E como quebrei a cara sempre!

Para encarar o desafio de emagrecer (de verdade) é preciso estar preparado psicologicamente. É necessário dizer a si próprio: eu quero, eu posso! Porque perder peso com saúde não é tarefa simples. Requer tempo, disposição, investimento financeiro e muita, mas muita determinação! Uma série de fatores me levaram à decisão final. Alguns deles dolorosos (também vou compartilhar adiante). Já estou devidamente matriculado na academia (comprei até tênis novo pra começar!) e já fui á primeira consulta com a nutricionista. Enquanto aguardo que ela conclua a minha dieta (que é personalizada), estou seguindo dicas preciosas que ela me recomendou. Vamos adiante!

Quarta-feira, 26 de junho de 2013. O relógio marca exatamente 17h. É final de tarde. O Brasil disputa as semifinais da Copa das Confederações com o Uruguai. Enquanto isso, eu começo a escrever as primeira linhas desse blog - que vou encarar como uma espécie de agenda ou diário, mas com uma diferença: a ideia é justamente compartilhar essa nova fase de vida que corajosamente decidi aceitar. 

Todos nós sonhamos com o corpo ideal, com a medida certa, em vestir determinada roupa sem aquela pressão provocada pelo excesso de peso. Admiramos sempre a beleza dos outros, mas esquecemos que nós também podemos chegar lá. Primeiro, é necessário reconhecer que precisa. Isso é muito importante! Depois, é preciso querer mudar (então você já percorreu metade do caminho). Adiante, é preciso AGIR! E foi isso que me propus. 

Fui um bebê gordinho, na infância fui ficando mais magrinho. Quando adolescente, voltei a engordar. Na juventude, tenho alternado fases magras e gordas. No entanto, desta vez acredito ter chegado ao meu limite. A gente sente quando precisa parar ou ir adiante. Sente também quando precisa mudar. Não vou dizer aqui que me sinto infeliz por estar acima do peso, fora de forma. Mas não posso afirmar que vivo extremamente bem com tanto excesso de peso. A autoestima também depende de como está o nosso corpo. 

Sim, estamos falando esteticamente. Vivemos numa sociedade em que a aparência tem grande valor. Ouvimos dizer também que é o belo jardim quem atrai as borboletas. É importante estar em forma. Faz bem. Mas vem a questão principal: a saúde. Acabei de chegar da primeira consulta com a nutricionista e, após uma análise bastante detalhada do meu corpo, medidas, hábitos, enfim, é que você tem a real noção do porque precisa emagrecer. 

É um desafio! Não existem fórmulas mágicas. Elas até te ajudam num dado momento, mas emagrecer e manter o peso ideal não é tarefa para curto prazo. Por isso tanta gente - como eu - volta a engordar novamente. Só existe uma receita para o sucesso nestes casos: reeducação alimentar e prática de exercícios físicos. Bem, eu decidi encarar o desafio. E começo, a partir de hoje, a compartilhar com vocês a minha nova rotina de vida. Em busca da vida saudável. 

Sei que vou me expor bastante ao postar cada comentário por aqui. Mas, decidi fazer para que outras pessoas possam ter a mesma motivação. Vai também me ajudar a permanecer firme em meu propósito, pois sei que as cobranças serão ainda maiores, uma vez que muitos vão acompanhar, talvez até pessoas que de repente eu nem conheça. Mas essa é a intenção. Sejam bem-vindos às páginas da minha luta!